Säsongens första uteträning med JCK. Vi ses vid pumptracken vid Bruket och drar iväg 18.00! På schemat står 3x15 minuter med 5 minuter vila emellan i zon Z3. När vi kommer närmare så bestämmer vi helt plats och upplägg. Lampa kommer att behövas, men ingen superstark. Räkna med att vi håller till på grusväg - …
Vi fortsätter med träning enligt upplägg. Samling vid Bruket, pumptracken klockan 18! Vi skall försöka hålla 25 minuter i zon Z4+, dvs ganska hårt. Vi gör det genom att köra en 3-6 minuter lång backe, för att sedan rulla ned. På väg upp "samlar vi på oss" tid. Vi kör i backe, minst 3 minuter …
Nu är det sommartid! Dagens pass är i zon Z4-. Det är nedre delen av tröskel och vi kommer att köra 4x10 minuter med 5 minuter vila däremellan. MTB-säsongen är igång så nu är det "riktig skogscykel" som gäller på träningarna. Som vanligt kommer passet att funka oavsett konditionsnivå - vi samlas upp och kör …
ÄNTLIGEN är det dags igen! 3 april drar träningen igång igen. Vi kör söndagar fram till sommaren, komplett program kommer att publiceras här i kalendern. Ni som har fått plats har under veckan fått ett mail med mer information. För frågor kontakta Alexander Grindberg, ungdom (snabel-a) jarfallack.nu Samling vid pumptracken vid Bruket, gärna en stund …
Z4+ 25 minuter. 3-6min backe, rullvila ned.
